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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 內臟脂肪含30種毒誘發癌變!4招消滅大肚腩啤酒肚


jeffy11390/shutterstock

每日健康/綜合編譯 郭家和

 

內臟脂肪是緩慢癌 心臟病高血壓糖尿病都有它

飲食不均衡加上運動不足,身體很容易會將過多的熱量儲存為脂肪,其實脂肪對身體而言原本並不是壞事,適當的油脂能促身體各器官的正常運作與激素分泌,然而在諸多脂肪種類中,累積在內臟周圍的「內臟脂肪」,不僅是新陳代謝症候群的元兇,甚至可能是引發早逝與其他猝死性疾病的原因。

日本東京大學醫學博士春山茂雄曾在《新腦內革命》指出,內臟脂肪會分泌三十種以上的有害的物質,春山博士因此稱之為「脂肪毒」,甚只認為「內臟脂肪就是成長緩慢的癌」,原因是內臟脂肪可能會導致血壓升高、血液濃稠,升高血栓風險和動脈硬化,還有分泌三種以上妨礙胰島素正常分泌的物質,增加糖尿病風險。

此外,內臟脂肪也被認為與致癌物質轉變生長因子(Transforming Growth Factor, TGF)有關,與引發攝護腺癌、乳癌的機制有可能相關性。總的來看,包括心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸中止症、高血壓等等現代人常見的健康殺手,都與內臟脂肪有莫大關連。春山茂雄博士指出:內臟脂肪過多,形同與長壽背道而馳。要減少內臟脂肪對身體的危害,最重要的仍然是從飲食控制開始。(推薦閱讀:內臟脂肪含30種毒!日名醫警告:肥肉就是長得比較慢的癌症)

 

內臟脂肪解決從飲食控制 三類食物千萬別再碰

眾多食品添加物中,糖與內臟脂肪的關係最密切,也是腹部、肝臟脂肪堆積過多的主要原因。《鏡報》報導指出,包括含糖飲料中的高果糖糖漿、運動飲料,以及其他飲食中的精製糖內,都可能加了大量且肝藏無法完全代謝的糖。此外,許多號稱「低脂」的食品宣稱減少脂肪量,但可能反而為了改變風味加入了大量的糖。若是過量攝取這類食物,對減少內臟脂肪而言恐適得其反。

眾多文獻已證明,飲用過量酒精會促使身體將食物中的脂肪儲存為內臟脂肪。一項針對超過8603名的韓國成年人研究調查發現,平均飲酒量與腰圍呈現正相關,國人熟知的「啤酒肚」其實就是內臟脂肪過多的主要現象。推薦閱讀:每天喝一杯內臟脂肪多30%!再不戒掉百病都來找|

此外,攝取過量的精製澱粉、碳水化合物也可能升高內臟脂肪的風險。超過20項隨機研究的調查發現,採取低碳飲食的人其體重控制率可增加23倍,不僅能夠減肥也能維持健康。另一項針對超過69名肥胖症男女性的實驗發現,在採取8周飲食控制後,採用低碳飲食的病人比低脂飲食的病人,平均減少10%的內臟脂肪與4.4%的總脂肪量。

除了飲食之外,生活方式也與內臟脂肪的生成有關,其中一項就是維持良好的稅眠品質。睡眠不足已可確認將增加內臟脂肪的風險,一項超過6年針對293名的成人調查發現,僅將每日睡眠時間由6小時以下增加至78小時,內臟脂肪平均就會減少26%。反應出身體若無法利用充足睡眠來排除毒素和壓力,更有機會導致荷爾蒙失調,促使內臟脂肪的生成。推薦閱讀:徹底甩掉皮下脂肪、內臟脂肪!岡田隆2招讓腰線更緊實體面






 一次戰勝耳鳴、眩暈和失智~女中醫:先喝這湯解除過勞


【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】老是感覺耳鳴、眩暈,看了耳鼻喉科醫師,做了許許多多的檢查,還是找不出根本原因,每隔一陣子,耳朵就會突然地傳出聲響,且時常伴隨著頭暈目眩。中醫師提醒,長期耳鳴和眩暈可能增加失智的風險,想要一次戰勝這3種問題,必須先把「過勞」解決!

揮別耳鳴和眩暈人生,日常保養可以這樣做

如何改善呢?林親怡中醫師強調,無論是勞心型或勞力型,耳鳴和眩暈發作時一定要先找醫生;待症狀獲得穩定控制後,再由中醫師針對個人體質進行調理和保養,防止復發。

原則上,體質調理看醫生,日常保養可以靠自己。民眾自己可以做的是:每天給自己充足的睡眠,並且建立「中場休息」習慣,平均每勞心或勞力50分鐘,休息10至15分鐘,避免過勞。休息時,勞心者可按摩頭部太陽穴、風池穴,以及手部內關穴;勞力者可按摩膝蓋外側下方的足三里,幫助調理氣血,舒緩不適。另外,也都可以適度透過以下食療來調養身體:

【養生食療】

材料:黃耆5錢、當歸1錢、西洋參1錢、白朮3錢、茯苓3錢。桂圓(去籽)、蓮子,份量依個人喜好。


作法:

1.

先將乾燥蓮子用水泡軟。


2.

鍋(壺)中加入約600cc涼開水。


3.

黃耆、當歸、西洋參、白朮和茯苓以紗布包妥後,放入鍋(壺)中與蓮子共煮約20至30分鐘。


4.

最後,撈起藥材包,放入桂圓以小火續煮5至10分鐘左右即可。




小叮嚀:如果有口乾舌燥、口瘡、便秘等上火傾向者,不可加桂圓。常坐在冷氣房工作的朋友,可以加少許的薑汁或薑片,溫煦脾胃。



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